太もも ダイエット

太もも ダイエット

太ももダイエットのエクササイズ全般についてまとめました。

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太もも ダイエット 1週間

夏はショートパンツ、冬でもミニスカート、こんなファッションを

楽しみたいなら太ももダイエットは必須!太ももを披露するまでに

1週間しかなくてもダイエットにトライしてみましょう。ダイエット

の方法はウォーキングなどのエクササイズ、エクササイズの前後に

ストレッチ、エクササイズ中はダイエットスパッツや太ももシェーカー

を履きましょう。下半身集中シェイプレッグスリーマーもいいかも♪

太もも ダイエット 簡単

太ももダイエットの方法は数々ありますがここではその中で座ってで

きる簡単なエクササイズをご紹介します。イスに座ってするエクササ

イズです。まず太ももの内側の引き締めですが、座るときに両膝を付

けて座り、両膝を内側に押し合うように力を入れて10秒。それから、

片方の足首の内側で、もう片方の足首の後ろ側を前に押します。押さ

れる方の脚は動かないようにします。これで太ももの外側と後ろ側を

鍛えます。

太もも ダイエット 魔女

ダイエットは全身くまなく行ってパーフェクトボディを手に入れるのが

理想的ですが、身体の一部分だけでも!そういう切なる願いを持っている

女性も多いと思います。太ももをダイエットする部分痩せの方法が

「魔女たちの22時」で紹介されました。脚を適度に開いて立ち、

身体を右へ、そして左へと倒す方法です。身体を右に曲げる時は

右側の太ももの付け根に右手を当てます。左右8回1セットで

1日4、5回行うのが効果的だそうです。

太もも ダイエット エクササイズ

ダイエットのエクササイズは続かなければ意味がありません。簡単

で続けられそうな太ももダイエットのエクササイズはこんな風です。

仰向けに寝て、右足を曲げて胸に引きつける。左も同様に、左右10

回ずつ。そして、横向きに寝て上になっている脚を少しずつ上へ

引き上げる。左右10回ずつ。こんな太ももエクササイズならダイエット

も辛くなく続くのではないでしょうか。

太もも ダイエット スクワット

本格的に太ももダイエットに取り組むならスクワット。スクワットって

案外しんどいのですが、太もものみならず心肺機能の強化にもなって

階段の上り下りも楽になるので日課に取り入れたいですね。スクワット

を行う時の注意点は、腰を下ろすときに座り込まずに、床と水平に

なった時点で上に身体を引き上げることと、最初は10回程度から

始めることです。スクワットで健康的になりましょう!

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