太もも痩せ

魔女達の２２時で紹介された太もも痩せですが、見逃してしまった

方はＹＯＵＴＵＢＥで見てみましょう！魔女のお名前は西ゆかりさん、

動画は２分弱と短く、内容もシンプルですごく分かりやすいです。

骨盤を意識して身体を左右にクイクイと動かすちょっとしたエクササイ

ズ、これなら会社のお昼休みにでもできますね。女性陣で集まって

毎日やってみるといいかもしれませんよ！

ダイエットが必要と感じていても長期間をかけて毎日毎日エクササイズ

や食事の管理、なかなかできないですよね。そこで、今回は、短期間で

太もも痩せができるエクササイズをご紹介します♪用意するものは

５００ミリリットルの中味の入ったペットボトル。これを膝の上に

挟んで軽く膝の曲げ伸ばしをします。３０回です。運動後のストレッチ

も忘れずに。

絶対に忘れられないほど簡単な太もも痩せ、それは身体でＶの字を

作るエクササイズです。脚を肩幅より少し広く開いて、かかとを

つけたまま前屈して、手の平を床につけてお尻が高くなるように

します。お尻を頂点としたＶの字が出来るようにします。この体勢を

１０秒キープします。初めは無理せずに、出来る範囲でやりましょう。

ブーツを履いて、ミニスカートで太ももを適度に見せるには太もも

痩せが必須ですヨ。脂肪が付いていて太いというよりも、むくんでいて

脚が太く見える場合も多いんです。今日からすぐに太もも痩せマッサージ

をしてみましょう。足首の後ろからふくらはぎ、太ももの付け根へと、

リンパを流すイメージでマッサージします。下から上へ流すのがポイント

です。

太もも痩せに効果的なエクササイズは色々ありますが、ここではイスに

座ってする簡単なものを１つご紹介します。イスに浅く座り、両足を

伸ばして浮かせます。このとき片方の足をもう片方の足の上に重ねて

ください。この状態で両方の太ももに力を入れて７秒保ちます。その

後足を入れ替えて同じことをします。テレビを見ているときなど、

チャンスを見つけて１日に２、３回は行いましょう。